Como manter o equilíbrio na quarentena: dicas para ficar bem leve!

Em condições normais de temperatura e pressão, curtir nossa casinha sem tantas preocupações com o mundo exterior pode ser uma prática bem prazerosa, pois há uma infinidade de atividades que você pode fazer para se divertir. Manter o equilíbrio na quarentena, no entanto, pode ser bastante desafiador.

Isso porque a preocupação com a realidade imediata em milhares de aspectos nos impede de aproveitar o lar e o tempo livre – e, quando essa ociosidade é acompanhada por problemas financeiros, tudo fica ainda mais complexo.

Independentemente da sua situação, momentos de crise como este nos obrigam a repensar em uma infinidade de campos das nossas vidas, como valores, atitudes, conquistas, relacionamentos e até a atividade econômica. E, para não perder a sanidade mental nesse processo, também é preciso relaxar, se divertir e buscar um pouco de paz por mais difícil que isso tudo possa ser.

Por esse motivo, preparamos algumas dicas de livros, filme, série, música, cursos online e lives para te ajudar a não perder o equilíbrio. São atividades bem leves para te fazer pensar sobre a vida e não deixar a peteca cair.

Então, inspira, expira, respira e dá uma olhada nas nossas dicas:

Série: “After Life” (2019 – atual). Assista aqui na Netflix

Ninguém disse que é fácil sobreviver aos momentos de crise e de perda na vida – e eles nunca são poucos e breves. Mas, para fugir do sofrimento e retomar o equilíbrio, às vezes, precisamos redescobrir as coisas boas da vida e o motivo pelo qual acordamos todos os dias. É um pouquinho disso que se trata a série “After Life”, protagonizada e escrita pelo premiado Ricky Gervais (que também co-criou e estrelou a versão britânica para a comédia “The Office”).

A trama acompanha a trajetória de Tony, que acabou de perder o amor de sua vida depois de um sofrido tratamento de câncer, enfrenta um processo de luto super turbulento e tenta encontrar bons motivos para não cometer suicídio. Enquanto ainda não consegue seguir em frente com a vida, ele desconta o seu sofrimento no resto da humanidade, sobretudo nas pessoas que trabalham com ele no jornal da minúscula cidade de Tambury.

Ao longo da série, que tem apenas duas temporadas com seis episódios cada, Tony começa a dar valor às coisas simples de seu cotidiano e a redescobrir a pessoa doce e amigável que ele sempre foi. Claro que isso acontece sem que ele perca o humor ácido que deixa a série ainda mais maravilhosa. Vale a pena dar uma chance.

Filme: “O Conto da Princesa Kaguya” (2015). Assista aqui na Netflix

Para manter o equilíbrio diante do caos, às vezes, é preciso olhar para aquilo que realmente importa na vida. E a animação japonesa “O Conto da Princesa Kaguya” (2015), que rendeu ao diretor Isao Takahata uma indicação ao Oscar, trata justamente disso. O longa, produzido pelo Studio Ghibli (conhecido pelas animações de Hayao Miyazaki), é feito com a técnica tradicional dos desenhos animados, na qual o criador desenha quadro a quadro.

Com um olhar bastante sensível e traços super fofos, o filme é inspirado na história folclórica japonesa “O Conto do Cortador de Bambu”. A trama narra a trajetória da bela Princesa Kaguya, que nasceu de um caule de bambu e foi encontrada no meio da floresta por um camponês. Crente de que aquele bebê é uma entidade divina, esse homem a leva para casa e decide criá-la como filha. 

Certo dia, o camponês encontra nesse mesmo bambuzal bastante ouro e decide construir uma mansão na cidade e levar a menina para lá para ser educada como uma princesa. Enquanto a protagonista cresce, sofre com a nítida diferença entre a vida, os valores e as pessoas da cidade grande e as do campo.

Jogos de tabuleiro para matar o tédio na quarentena

Quadrinho: “Daytripper” (2010), de Fábio Moon e Gabriel Bá

Já parou para pensar nas pessoas e nos momentos que te fazem ser exatamente quem você é? Nestas horas de isolamento social, temos a oportunidade de valorizar as pessoas que amamos, gostamos ou simplesmente nos influenciam. E, para abrir nossos olhos com relação a esse tema, a dica é o quadrinho “Daytripper” (2010), que rendeu aos gêmeos Fábio Moon e Gabriel Bá o importante prêmio norte-americano Eisner.

A HQ acompanha a vida de Brás de Oliveira Domingos, filho de um escritor brasileiro mundialmente conhecido. O protagonista passa seus dias escrevendo obituários e as noites sonhando em se tornar um autor tão famosos quanto o pai. Enquanto escreve o final da história dos outros, Brás não se deu conta de que sua vida mal começou.

Ao longo dessa narrativa extremamente poética e visualmente exuberante, acompanhamos vários momentos da vida de Brás, que tenta  entender qual o sentido de sua existência, quais situações são decisivas e tudo aquilo que já não dá para correr atrás.

Mesmo se você não for tão fã de quadrinhos, deveria dar uma chance para essa história cheia de reflexões sobre nosso cotidiano comum, nossas escolhas, nossos valores e nossos sonhos. Bela dica para encontrar seu equilíbrio.

Assista a vários filmes e uma série sobre confinamento

Livro : “Atenção Plena Mindfulness: Como Encontrar a Paz em um Mundo Frenético” (2011), de Mark Williams e Danny Penman 

Uma boa maneira de manter o equilíbrio é meditar. No entanto, esvaziar a mente pode parecer impossível em um mundo tão acelerado.  

Para te ajudar nessa missão, o professor de Psicologia Mark Williams e o bioquímico Danny Penman lançaram um livro com uma série de técnicas que têm o objetivo de aquietar a os pensamentos. É um tipo de meditação chamado de mindfulness ou atenção plena. A prática se mostrou eficiente para quebrar o famigerado ciclo de ansiedade, estresse, infelicidade e exaustão. 

A obra propõe um programa de oito semanas composto por meditações de 20 a 30 minutos guiadas por um CD e um “liberador de hábitos” – atividades cotidianas como escolher um filme aleatoriamente ou saborear um chocolate com calma.Tarefas super fáceis de serem incluídas na rotina.  

É um ótimo ponto de partida para quem quer aproveitar mais o momento presente e se autoconhecer. 

Livro: “O oráculo da noite: a História e a Ciência do Sonho” (2019), de Sidarta Ribeiro

Que tal aproveitar esse momento para conhecer todos os mistérios envolvendo o mundo dos sonhos? O renomado neurocientista brasileiro Sidarta Ribeiro publicou, em 2019, uma obra sobre esse assunto. 

Mas não pense que é um livro dedicado apenas a grandes estudiosos do tema! Além de entrar em detalhes sobre o funcionamento do cérebro, em “O oráculo da noite: a História e a Ciência do Sonho” (Companhia das Letras), o autor mergulha no universo das artes para encontrar importantes relatos dessa fascinante aventura noturna.  

Espere encontrar inúmeras curiosidades relacionadas a esse tema. O pintor alemão renascentista Albrecht Düher (1471-1528) utilizou os sonhos para obter valiosas imagens pictóricas. Uma de suas obras primas é “Sonho visão”, de 1525, em que ele representou um aguaceiro caindo do céu.

Ao longo da narrativa, Sidarta também explora sonhos que marcaram grandes momentos históricos. Por exemplo, de acordo com o historiador Plutarco, um pouco antes de atravessar o rio Rubicão e invadir a Itália, Júlio César teria sonhado que fez sexo com a própria mãe. Isso foi interpretado pelos adivinhos como um indício de que o soberano deveria possuir sua “terra mãe”, em um processo que culminou com o surgimento de um Império.   

Ler esse livro também é uma boa oportunidade de valorizar a pesquisa científica nacional. Sidarta Ribeiro é fundador e vice-diretor do Instituto do Cérebro da UFRN e já publicou mais de 90 artigos científicos em periódicos internacionais.    

Estude: vários cursos online para te ajudar a ter equilíbrio

Ao invés de ficar se lamentando sobre a falta de dinheiro ou sobre o tédio dos dias em casa, você poderia usar o tempo para estudar algo útil para sua carreira, descobrir uma nova habilidade – tanto profissional como pessoal – ou mesmo aprender sobre algo que você gosta. E a internet é uma fonte maravilhosa de cursos online.

Instituições como a ESPM, o iPED e o Senac oferecem cursos à distância grátis de design, marketing, comunicação, administração e vários outros temas interessantes. É só clicar nesses links acima e encontrar a melhor opção para você.

Se você quer aprender programação, vale conferir a plataforma gratuita Digital Innovation One, que tem cursos de introdução à programação, metodologias ágeis e arquitetura de sistemas, Banco de Dados e desenvolvimento em HTML, CSS, JavaScript, ReactJS, Angular, PHP, entre outras linguagens.

E, se você quer ganhar conhecimentos novos por simples prazer, dê uma navegada na nova plataforma EAD do Sesc, que tem cursos de Introdução à Pintura de Letra, com Felipe Gimaldi; Noções Básicas de Desenho e Narrativa de Quadrinho, com o quadrinista Rafael Coutinho; e Viola Caipira, com Ivan Vilela.

Já a Faber-Castell disponibilizou uma série de cursos de desenho para quem quer aprender essa arte maravilhosa. Tem aulas de lettering, desenvolvimento de personagens, técnicas de narrativa visual, desenho realista, composição, entre outros.

Para quem deseja virar um sommelier, pode começar aprendendo um pouquinho sobre os universos dos vinhos com a Concha y Toro e das cervejas com a Eisenbahn.

Peças online INCRÍVEIS para assistir na quarentena

Live: Yoga no Museu do Amanhã, aos sábados, às 16h

Para quem não dispensa uma boa aula de yoga – ou gostaria de começar a praticar -, segue uma dica preciosa: todos os sábados, às 16h, acontece uma live no YouTube do Museu do Amanhã para os amantes dessa atividade.

O mais legal é que você consegue assistir às aulas que perdeu no próprio canal do YouTube. As lives são uma parceria com o Instituto Mude.

App: Medite-se

Para quem  procura meditações guiadas gratuitas, vale a pena conferir o aplicativo Medite-se. 

O layout é bem simples e permite que o usuário entre em diversos programas de meditação diferentes, como as focadas em orações e mantras, as utilizadas para relaxamento e até para crianças. Namastê! 😉

Quer outras dicas culturais bacanas? Então, acesse o Blog dos Fáticos!